秋季天高氣爽 ， 是和親朋好友共同出游爬山的好季節，但爬山畢竟是戶外運動，需要小心有很多注意事項，下面就和我一起來看看有哪些常識吧 。
一、確保身體健康對于中老年人來說，爬山可以幫助他們保持健康，延緩衰老 。但我們需要知道的是，爬山也是一項身體消耗大量的工作 。上山前必須確保身體健康 。
【秋天爬山注意事項7點要知道 秋天爬山要注意什么】二、了解當地的溫度變化爬山前要了解天氣 ， 注意及時增減衣物 ， 防止感冒 。爬山的時候身體會散發出很多熱量，不要貪涼，防止感冒 。
三、不要在黎明前空腹爬山黎明時分氣溫低，加上空腹不吃早飯沒有能量來源，加之冷空氣刺激心臟，容易發生心臟病和高血壓 。
四、熟悉爬山路線和路況爬山是一項戶外活動，需要提前規劃好路線，以免遇到未知因素時不知所措 ， 要提前做好應對準備 。
五、爬山時要專注當我們爬山時途中會有很多美麗的風景，我們必須注意集中精力 ， 時刻注意腳下的路，從而避免事故 。特別是身體素質不是很好的人群必須注意適當休息 。風景可以邊走邊停下來慢慢欣賞 。
六、及時補充水分秋天爬山很容易出汗，天氣本身也很干燥，此時水分容易流失，此時要適當補水 。休息時不要增加或減少太多的衣服，不要一直吹冷風，以免感冒 。
七、輕裝上陣爬山要注意輕裝上陣 ， 少攜帶行李和穿輕薄的衣服 ， 這樣可以減輕很多負擔 。有條件的可以準備一根登山杖，幫助節省體力 。
爬山似乎是一項非常簡單的運動 ， 事實上，有很多地方需要注意，出行前一定要做好準備 。
