在眾多的情緒中，緊張是比較常見的，如果緊張過度的話，肯定會造成不利的影響，因此一定要想辦法緩解緊張情緒，可以吃以下食物來緩解這種緊張的情緒：
【緩解緊張的食物有哪些】1、牛奶鈣：牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑 。因此 ， 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物 ， 有安定情緒的效果 。
2、香蕉：香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢 。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態 。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果 。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態 。
3、柑橘：多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果 。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果 ， 其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源 。
4、小米粥：含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等 。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經 。
