1、老人腿抽筋需要吃含鈣食物 。牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源 。
2、老人腿抽筋需要吃含鎂食物 。含鎂豐富的食物主要有:谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、魚類、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等 。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等 。特別是紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽為“鎂元素的寶庫” 。缺鎂可導致肌肉無力,耐久力降低 。同時,鎂還對心血管健康有重要的保護作用 。人體如果缺鎂,可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化 。
3、老人腿抽筋需要補充維生素 。宜吃維生素和礦物質含量豐富食物 。
【老年人腿抽筋吃什么】4、老人抽筋需要補充高蛋白 。宜吃高蛋白有營養的食物 。
