1、警戒階段 。當機體一旦接觸到刺激時，就會調動能量來面對壓力源的需要，并在軀體上表現出諸如我的團體成員朋友們，在團體心理咨詢的討論之中 ， 所表達的心跳加快，呼吸急促，一身冷汗等一系列特定變化 。這表明你的身體已經為立刻行動，做好了準備；
2、抵抗階段 。如果刺激長時間沒有被消除或者有效應對而繼續存在，機體就要在面對長期的壓力源時試圖保持體內平衡，必須通過轉換到一種低水平但更為復雜的壓力反應來適應刺激；
【人對壓力的反應有哪三個典型階段】3、疲勞階段 。長時間的同樣刺激之后，機體逐漸適應，而適應所需要的能量也隨之消耗殆盡 。警戒反應的特有指標再次出現，而現在的狀態卻是不可挽回的 。
