1、先從精力管理開始 ， 培養有規律的生活節奏 。早起早睡 。
2、了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好 ?？梢园岩惶熘凶钪匾氖路旁谶@個時段處理 。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好 。
【提高注意力的方法】3、減少干擾 。斷網、手機為靜音 。整理好周圍的物品 。準備好工具和水在身邊 。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放松自己 。
5、做事之前，明確目標 ， 告訴自己達到什么程度才可以結束 。
6、培養節奏 。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘 。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間 。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間 ， 比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小游戲 。
