【投鉛球的手肘技巧】1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方 ， 緊貼頸部 。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處 。拇指和小拇指貼在球的兩側 。
4、兩腳前后開立成半蹲，兩手持球于胸前 ， 肘部抬起稍低于肩，將球向前上方推出，推出時手指用力撥球 。要求推球時用力蹬地，上體伸展，上、下肢配合要協調 。
5、兩腳左右開立，兩膝微屈 ， 右手持球于右肩上，左手扶球，兩腿蹬伸將球向前上方推出 。主要體會下肢用力動作 。
6、用原地側向推鉛球的方法推實心球 。
7、兩腳左右開立成半蹲，兩手持球體前屈，然后用力將球向后上方拋出 。拋球時，兩腿用力蹬伸，上體抬起后仰，同時兩臂伸直揮臂 。
8、兩腳前后開立 ， 身體重心落在后腿上，膝微屈，兩手持球舉至頭后，上體盡量后屈 ， 然后用力將球由頭后向前上方拋出 。
