所謂亞洲蹲是指在全腳掌著地情況下，下蹲到最低處，大小腿完全折疊靠攏，臀部靠近腳跟，也就是“上大號”的動作 。
做不到亞洲蹲的原因無非有兩個：蹲不下去和蹲不好
1、蹲不下去的原因
一是太胖了，二是跟腱太短了~
用人體構造來講就是由于大腿、臀部力量缺乏，那么就會出現無法下蹲，或者下蹲后無法再次站起的情況，同時亞洲蹲考驗了髖關節、膝關節和腳踝的靈活性 。如果肌肉彈性不夠、關節柔韌性不夠，也是無法完全亞洲蹲的 。
2、蹲下去保持不了平衡的原因
【中國蹲外國人為什么蹲不了】許多人往往一蹲到底就發生重心后移 ， 無法保持平衡，一屁股坐到地上的情況，這主要是由于小腿柔韌性差，小腿肌肉過緊或者腳踝靈活性不夠造成的 。因此，為了保持平衡 ， 有些跑友蹲到底后會將腳跟抬起 。有些女性長期穿高跟鞋，會導致小腿縮短緊張，也有可能無法完成亞洲蹲 。
