中醫認為腎臟為先天之本，然而在日常生活中常常由于熬夜、飲食不定、過度的工作導致體質下降 ， 出現腎虛等表現 ?？梢酝ㄟ^一些運動來糾正腎虛的狀態 。
首先就是太極拳，太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合一些體質虛弱的中老年人鍛煉 。
其次就是腰部按摩操，雙手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部，手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部，直到有熱的感覺為止，可早晚各一遍，每遍約200次，此運動可以補腎納氣 。
經常按摩涌泉穴可以益精補腎，強身健體 。方法是每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心，每次100次上下 ， 以搓熱雙腳為宜 。
【做什么運動對腎好】這些運動對于腎虛都能起到改善的作用 。
