1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果 ， 核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用 ， 能明顯改善便秘狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘 。
【老人大便干燥拉不出屎吃啥好】4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正 分子 水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘 ， 又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
