年輕人預防糖尿病要做到以下幾點：
第一，予以合理均衡健康的飲食 。避免攝入高脂肪 ， 高熱量，高糖食品 。提倡多吃粗糧，多攝入高膳食纖維的食物，控制每天熱量的總攝入量 ， 避免體重超標 。
第二，增加運動量 。有效的運動最好是每周能夠達5次，每次至少30分鐘 。運動能夠增強胰島素敏感性，改善胰島素抵抗運動，也可以增加總熱量的消耗 ， 有利于體重控制 。
第三 ， 保持正常體重，血壓，血脂等 。肥胖是胰島素抵抗發生的基?。鵲核氐摯故翹悄蠆》⒉〉鬧匾?。
第四，保持心情愉快，避免情緒激動 。
【年輕人如何預防糖尿病的發生】第五，養成定期檢查血糖，血脂，血壓 ， 體重的習慣 。
