肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生 。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血 ， 活動明顯受到限制 。
肌肉拉傷后可以通過以下幾種方法進行康復：
1、休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息 。
2、弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動 ， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作 。
3、不增加傷處的負擔：弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日?；顒又?，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步 。
4、繞過傷處鍛煉 ， 采取“積極休息法”：人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨 ， 傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適 ， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息 。
【怎么能緩解肌肉拉傷 肌肉拉傷該怎么辦】
5、促進局部血液循環：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料 ， 清除廢棄物質 。
