1、硬拉一周練習1-2次即可 。硬拉訓練是為了增?。?而增肌的過程是：訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢復增長 。增肌其實就是先破壞再修復的過程，因此休息必不可少 ， 如果沒有休息，不但沒有了修復，反而會導致肌肉萎縮無力 。
【硬拉一周練幾次】2、硬拉鍛煉的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢復，因此，硬拉絕不可每天都做 。
1、硬拉一周練習1-2次即可 。硬拉訓練是為了增?。?而增肌的過程是：訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢復增長 。增肌其實就是先破壞再修復的過程，因此休息必不可少 ， 如果沒有休息，不但沒有了修復，反而會導致肌肉萎縮無力 。
【硬拉一周練幾次】2、硬拉鍛煉的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢復，因此，硬拉絕不可每天都做 。
