【如何鍛煉髖關節】1、扶物下蹲法:單手或雙手前伸扶住固定物，身體直立 ， 雙足分開 ， 與肩等寬 ， 慢慢下蹲后再起立，反復進行3至5分鐘；
2、患肢擺動法:單手或雙手前伸或側神扶住固定物，單腳負重而立 ， 患肢前屈、后伸、內收，外展擺動3至5分鐘；
3、內外旋轉法:手扶固定物，單腳略向前外仲，足跟著地 ， 作內旋和外旋運動3至5分鐘；
4、曲髖法:坐于床邊或椅子上 ， 雙下肢自然分開，患肢反復作屈髖屈膝運動3至5分鐘；
5、抱膝法:坐于床邊、沙發或椅子上，雙下肢自然分開 ， 雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復屈肘后拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度，活動3至5分鐘 。
