1、秋季進補最好，但是一定要避開初秋，一般寒露節氣過后再進補為宜 。晚秋進補宜以益氣散寒為主 ， 既要加強身體營養的補充，增加事物熱量的攝入，又要注意潤肺祛燥，這樣能夠幫助預防冬季呼吸系統疾病的發生 。秋季進補可以多吃：百合、紅棗、山藥、扁豆、鵝肉、香蕉、葵花子等等 。
2、適宜秋天選購的水果：口味酸甜的水果可以刺激唾液分泌，輔助消化，所以蘋果、葡萄、柑橘都特別適合秋天食用 。
3、秋季滋養肺臟的食品：秋燥易傷肺臟 ， 所以秋天應多吃含水分豐富的養肺食品，如銀耳、山藥、百合、藕、芝麻、核桃 。
【進補的最好時機】4、最適宜秋天的湯品：在各類食品中，湯無疑是最養人的一種 ， 而以下幾款湯品更是秋天不可獲缺的滋補佳品 。
