頸椎病的預防 ， 相比頸椎病的治療，更為重要，其關鍵還是在于患者日常生活中，需要注意一些細節 。比如，保持正確的坐姿，可以有效減輕脊椎壓力，不僅能預防頸椎病，還能預防椎間盤突出；不要長時間低頭工作或者玩耍，定時仰頭 ， 活動肩部、頸部、腰部等 。若時間空余，可以做做保健操，從而緩解肌肉 ， 防止肌肉痙攣，引起疼痛等癥狀；日常生活中，注意防寒保暖，尤其夏季時，不宜讓電風扇或空調直吹頸部、腰部等 。
此外 ， 睡眠時，睡姿對于頸椎的影響相對較重，多數患者晨起時頸部僵硬不適，都是由于睡姿不當引起 。另外，枕頭的高低、軟硬要適中，過高或者過低都可能導致落枕，反復落枕容易誘發頸椎病 。仰臥睡姿的時候，枕下最好用小枕頭墊高，以保持頸椎的生理曲度 。側臥位睡的時候，要將枕頭填充到面部和肩部的空隙中 。
【頸椎突出如何預防】頸椎病是由于頸椎間盤退變、突出，頸椎骨質的增生，韌帶的增厚、鈣化等等退行性的改變，刺激或壓迫到神經和脊髓而引起的 。
