【很困卻睡不著】很困卻睡不著 ， 證明身體已經很疲勞需要休息，而精神還沒有放松下來，所以難以入睡，這通常與精神心理因素相關 。
過度勞累、精神緊張、壓力大、焦慮、過度興奮等原因都可以造成睡眠障礙，服用刺激性食物、藥物等也可以引起入睡困難 。
建議平時養成良好的生活習慣，合理安排睡眠時間，消除失眠帶來的緊張情緒 ， 盡量不要喝酒，午后和晚間不要喝濃茶和含咖啡因的飲料，可以適當做一些體育活動，有睡意之后再上床，不要在床上做與睡眠無關的事情，睡前兩小時內盡量不要做劇烈的體育活動，也不要做一些讓精神過度興奮和緊張的活動，早晨要定時起床，睡前可以聽音樂、做按摩等讓精神和身體放松 。
如果長時間睡眠不好，也可以在醫生指導下服用一些改善睡眠的藥物 。
