薇菜的營養價值及功效 薇菜的營養價值( 二 )


3、燒三鮮薇菜
【材料】薇菜250克 , 雞肉100克 , 蘑菇(鮮蘑)25克 , 蝦米10克 , 火腿10克 , 冬筍20克 , 油菜心20克 , 白砂糖1克 , 黃酒10克 , 花椒3克 , 大蔥10克 , 姜3克 , 淀粉(玉米)5克 , 鹽1克 , 大豆油15克 , 味精1克 , 醬油5克 。
【做法】①油菜洗凈 , 用水稍焯 , 過涼 , 切絲 。②熟火腿切絲 。③冬筍削去外皮 , 洗凈 , 切絲 。④鮮蘑去蒂 , 洗凈 , 切絲 。⑤雞肉煮熟 , 晾涼切絲 。⑥薇菜擇洗干凈 , 待用 。⑦勺內放豆油 , 用蔥、姜末熗鍋 , 出香味、加入醬油、黃酒、雞湯150毫升、白糖、精鹽 , 再加入火腿、冬筍等 , 最后放入主料用大火炒5分鐘左右熟透 。⑧再放油菜、味精略燒 , 用濕淀粉勾芡 , 淋明油翻勺即成 。
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