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氣血不足之后整個人看起來就是病怏怏的感覺 ， 還有很多人在氣血不足狀態中會出現一種精疲力盡的表現，做什么事情都提不提起力來，也有很多人在出現了氣血足癥狀的時候也會突然的不知道自己到底該做什么事情了，總是掌握不了自己的身體 ， 這個時候就可以讓自己做一些運動來改善這樣的癥狀，那么氣血不足可以做什么運動呢？
運動：，慢跑，每回至少十分鐘，三次即可 。晚上7點到9點要一次 。每天敲膽經，膽經就是雙腿外側到外腳踝 。敲心包經，是從心口到手臂到掌根 。各敲5分鐘 ， 力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲 。睡前40度水泡腳十分鐘 。
【氣血不足做什么運動呢，氣血不足適合做什么運動】飲食：吃好一日三餐，均衡豐富的原則 ， 不挑不偏不撿 。不要吃零食，不要吃冷飲 ， 不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水 。可以不可以著重吃大棗、大豆類制品、核桃、蘋果、芝麻等食物 。
吃飯時間：早晨7點吃早餐，因為這時是胃經當令 ， 下一個時辰是脾經當令 ， 正是吃早餐的好時，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽 。這個時是天地陽氣最旺的時，所以說吃早飯是最容易消化的時 。早飯吃多了是不會發胖的 。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好 。吃早飯就如同“春雨貴如油”相同金貴 。
午餐12點 。這個時正是天地氣機轉變的時，也就是說，陽氣回籠，陰氣生發的開始(半夜零點時是陰氣回籠 ， 陽氣生發的開始) ， 所以要吃飯，有足夠的營養能夠非常好的使陰氣生發，且 ， 這個時能夠睡上半小時最好，就算不可以睡，閉上眼睛靜坐一會也好 。
晚餐6點半吃最好 。這個時是腎經當令的時間 。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣 。精是人體中最具有創造力的一個原始力量 。當你需要什么的時，把精調出來就可以不可以得到這個東西 。比如你缺紅細胞 ， 精就會變現出紅細胞 。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣” 。
所以，健康就是這么簡單，簡簡單單的按照規律吃吃飯，按照規律睡覺 ， 健康的體魄就有了 。
作息：晚上10點睡覺 。早起7點以前起床，起床后不管有沒有都去廁所蹲一會兒，目的是養成大便的習慣 。因為半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。
如果有氣血不足的現象，那么就可以堅持給自己做這些運動，如果自己堅持下來了，那么總有一天是會有所收獲的，當給自己做運動的時候也要看看自己身體的素質現在是什么樣的狀態 ， 如果身體素質不好，那么在給自己做運動的時候就要勞逸結合，累了就要先休息一下，然后再來運動 。
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