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揭秘傷心臟的錯誤飲食習慣 心臟病注意飲食

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揭秘傷心臟的錯誤飲食習慣 心臟病注意飲食

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揭秘傷心臟的錯誤飲食習慣
揭秘傷心臟的錯誤飲食習慣
所謂“病從口入” ， 除了吃不潔食物會生?。?日常飲食習慣不好也會影響健康 。下面這幾個不良飲食習慣，就對心臟健康不利 。
1、多葷少素
很多人因為生活過得好了，飲食也天天大魚大肉，很少吃素菜 。但長期大量地攝入高脂飲食 ， 特別是畜肉、蛋黃、奶油、動物內臟等，會升高體內膽固醇和甘油（油食品）三酯的水平 ， 導致高脂血癥和動脈粥樣硬化 。當然葷不是說不能吃肉，而是在吃的時候必須控制量 ， 正確選擇食品種類 。一般人每天進食3份高蛋白食品足矣；每份指瘦肉50克，或大雞蛋1個，或豆腐100克，或魚蝦雞鴨100克，其中又以魚類、去皮家禽及豆制品為佳 。
【揭秘傷心臟的錯誤飲食習慣 心臟病注意飲食】2、多鹽少水
食鹽即氯化鈉 ， 鈉攝入過量是導致高血壓的主要原因之一，尤其是每天超過8克者危險性更大 。研究發現 ， 在每日鹽攝入量低于3克的人群中平均血壓低，且隨年齡的增長血壓也無明顯升高趨勢 。如過已習慣了“咸”味，建議在炒菜起鍋時再放鹽，這樣“咸味”足而實際放鹽少 ， 因為此時食鹽未滲透于食物內 。另外，還應注意多喝水，以促進細胞新陳代謝和機體內毒素排泄 ， 不愛喝水的人血粘稠度高，進入中年（中年食品）之后容易發生心臟病 。
3、多酒少茶
應酬交際少不了要喝酒，但大量飲酒可使冠心病死亡率增高 。因為酒精一是可以直接升高血壓；二是可提供高熱量，刺激脂肪組織，導致脂肪堆積；三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝臟合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯 。相反，多喝茶特別是新鮮綠茶，對預防心血管病大有裨益，因為其中的茶多酚有強烈的抗氧化作用，另外還可促進多余膽固醇自腸道排泄 。所以，建議大家還是少喝酒多喝茶 。
4、多精少粗
有的人對膳食過于講究，以為越精細、越美味越好 ， 結果主食選精心精面，菜肴以肉類為主 ， 喝水必啤酒飲料！這樣做不但易于造成維生素（維生素食品）、纖維素（纖維素食品）和微量元素攝入不足，還加大冠心病發病危險 。事實上，膳食纖維則能有效降低血脂，減少冠心病風險 。特別是蔬菜（蔬菜食品）、薯類和其他粗糧（粗糧食品） ， 含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素（微量元素食品）及粘蛋白，能阻止膽固醇在血管壁沉積 ， 預防動脈硬化 。另外 ， 它們還有助于減肥（減肥食品）和預防結腸癌，因此日常飲食應多吃新鮮蔬菜、水果（水果食品）和粗米粗面 ， 多吃薯類副食 。

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