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?孕婦需要補充什么營養( 二 )

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孕婦在妊娠前就應多吃含鈣豐富的物質，如乳類、排骨、蝦皮等 。
６、鐵
鐵是造血原料，胎兒通過胎盤的主動轉運作用從母體血漿中攝取鐵 。如果鐵補充不足，可造成母體生理性貧血，嚴重者導致嬰兒出生時貧血 。孕婦如有貧血癥，生產時易出現低熱或出血等合并癥，且產后體能恢復緩慢 。胎兒易感染，抵抗力差，生長發育遲緩 。
孕前一定要攝取足夠的鐵質，含鐵豐富的食物有：牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等 。
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７、糖類
要想使孩子們的智力水平達到最佳狀態，必須保證他們的大腦獲得均衡穩定的葡萄糖補充 。英國斯旺西大學的大衛？本頓教授對于這一點給予了充分的證明 。通過研究，他發現血液中葡萄糖含量的急劇下降會導致人的注意力下降、記憶力減退以及攻擊性行為 。許多癥狀都與糖類有關，例如攻擊性行為、焦慮、多動癥及注意力缺陷障礙、抑郁、飲食失調、疲勞以及學習障礙等 。
糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要 。
糖類廣泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保證４５０～５００克的主食便可保證糖類的攝入量 。
８、維生素
１維生素Ａ：母體維生素Ａ缺乏可引起胎兒先天性畸形 。維生素Ａ維護正常視覺功能，促進人體生長發育，保護免疫系統功能完整性及骨質正常代謝，預防缺鐵性貧血的發生 。
２Ｂ族維生素：包括維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、維生素Ｂ１２ 。維生素Ｂ２缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮膚病 。孕婦缺乏維生素Ｂ２可造成妊娠高血壓綜合征和胎兒發育不全 。維生素Ｂ６與蛋白質和脂肪代謝的關系非常密切 。維生素Ｂ１２對于遺傳物質的合成有重要作用，對細胞——尤其是腦細胞的發育和成熟尤為重要 。
３維生素Ｃ：維生素Ｃ的作用是促進人體對鐵的吸收，促進白細胞的吞噬功能，增強人體免疫能力，維護人體抗過敏能力，維持激素分泌的平衡，促進細胞正常代謝，加強血液的凝固及增加抵抗力 。
４維生素Ｄ：維生素Ｄ促進身體對鈣的吸收和在骨中的沉積，還具有免疫調節功能，可以改變人體對感染的反應 。維生素Ｄ存在于動物肝臟、魚肝油和蛋類等食物中，日光照射皮膚可幫助合成維生素Ｄ 。
５維生素Ｅ：維生素Ｅ是氧化自己而保護細胞膜結構中的多種不飽和脂肪酸、細胞骨架、細胞內的核酸、酶以及其他生物活性物質免受自由基的攻擊 。維生素Ｅ缺乏可導致生殖機能喪失，胎兒死胎和多發性先天畸形 。維生素Ｅ主要來源于植物油、谷類、堅果和新鮮蔬菜 。
６葉酸：葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補得越多越好 。過量攝入葉酸會導致未知的神經損害 。孕前葉酸的日攝入量上限為１０００微克，每天攝入８００微克的葉酸已經足夠 。孕前補充葉酸應從孕前三個月到孕后三個月在醫生指導下服用葉酸 。
【?孕婦需要補充什么營養】總之，孕前全面適量地補充營養物質，是保證將來母親和胎兒健康的前提 。

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