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減肥神速妙招 這么快速減肥

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減肥神速妙招 這么快速減肥

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減肥神速妙招 這么快速減肥

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1、每天早上測量體重，有人會覺得麻煩，其實就像每天早上起床喝杯水那么簡單 ， 很容易，習慣了就好 。
2、上下樓梯，上下班或回家時，能走樓梯的，我們盡量不去坐電梯 。上下樓梯也是一項有助于減肥瘦身瘦身的運動 。上下樓梯時，可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃燒下半身多余脂肪 。
3、午餐前嚼口香糖，這一習慣可以刺激你的下顎神經，而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感 ， 因此不會吃得過多 。
4、吃飯細嚼慢咽，在吃飯的時候適當的減慢進食速度 ， 就可以達到減肥的目的 。研究者分析認為，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號 。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物 。
5、飯后散步，想要減肥瘦身的人，應該養成飯后散步的好習慣 。正確的散步方式應該挺胸抬頭 ， 上肢應隨著步子有節奏的擺動，要走直的路線，不要左彎右拐 。每天步行半小時至1小時，強度因人而異 。需要注意的是飯后最忌坐著 ， 一般以站立半小時為宜 。最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯后45分鐘左右，散步20分鐘，時速在4公里至5公里之間 。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯后2-3小時再按上述方法進行同樣運動，時間以20分鐘為宜 。
【減肥神速妙招 這么快速減肥】6、多喝水，德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右 。根據這個研究成果 ， 他們估計 ， 通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當于將減少5鎊重量 。

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