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日常生活中，當我們遇到很讓人氣憤的事情時 ， 就難免會出現憤怒情緒 。憤怒情緒會影響你的心理保健 ， 使你的良好心態出現健康隱患 。那么，面對憤怒情緒，我們該如何正確處理?
方法/步驟
鍛煉 當你生氣的時候 ， 你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式 。原因是 ， 鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質 。筆者建議，在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果 。
烘烤食品 當你生氣的時候，不要沖著你的孩子大發脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品 ， 而揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火 。事實上，制作美食是一種很好的泄憤方式 ， 可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事 。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥 。
喝薄荷茶或菊花茶 當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶 ， 它們會使你更加煩躁 。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶 。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神，促進睡眠的作用 。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來 。
小睡一下 如果你感覺不堪重負，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧 。有時候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的 。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題 。
把遇到的問題寫下來 把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式 。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便于找到恰當的解決途徑 。舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來 ， 那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒 。
與寵物作伴 無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來 。當你生氣憤怒 ， 不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍 ， 無論你多么傷心或失望 ， 這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你 。當你用手輕輕地撫摸它們的時候，你會感到無比的放松 。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有 ， 可以到動物收容所去做一名志愿者或收養一只 。
學會大笑 生氣的時候大笑 ， 這聽起來似乎是一件很瘋狂的事 ， 但是對于泄憤卻極其有效 ?？匆恍└阈Φ膭游飯D片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火 。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了 。
聽聽音樂 心情不好的時候聽聽音樂，尤其是古典音樂可以幫助你鎮定心情 ， 減輕壓力 。生氣的時候，閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了 。
深呼吸 無論你遇到什么困難，都要學會做幾次深呼吸 。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康 。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮定神經，減輕焦慮情緒，清醒神志 。切記，不要將怒火壓抑在體內，更不要讓它控制你的生活，要轉過來控制它 。
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