【孕婦須知：再談孕期營養】孕早期會因為孕吐等，造成食欲不振，這沒有關系，這時胚胎很小，需要營養不多 。盡量躲避不愿吃的東西，愿意吃的也不要使勁吃，什么都適可而止，吃到不難受就行了 。吃完后要活動活動，聊聊天，聽聽音樂，轉移注意力，一般就不會吐了 。即使吐也沒什么關系，總是會吃得多吐得少 。有人說吐得連膽汁都出來了，這樣就應該到醫院查一下尿中有無酮體，如有就盡快滅酮 。
但是我一直主張要均衡飲食，飲食因人、因時、因地不同而不同 。在北京天干物燥的地方，就盡量少吃辛辣食物，以免上火 。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品 。多吃五谷雜糧，因為它們富含微量元素和維生素，含有大量植物蛋白，使孩子大腦生長的必須原料 。多吃新鮮蔬菜，其中富含葉酸和維生素 。
文章插圖
孕期一定要記住少吃甜食，從孕早期就注意預防孕期糖尿病，不喝飲料、糧食吃5-6兩，面包、餅干，糖果，巧克力盡量少吃，水果有限制的少量吃，可以吃草莓、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等 。孕期因為胰島素在單位體積的血液中被稀釋，同時胎盤有降解胰島素的酶，當吃甜食過多時，就無法降解，造成血糖過高，母親成妊娠期糖尿病，孩子會成巨大兒 。出生會母親和孩子慢慢的都會得糖尿病 。
孕晚期我們一定注意少吃多餐，一天三頓飯，每頓八分飽，10點，下午3點，晚上10點加餐，這樣不會感覺難受，又不缺少營養 。
孕中期后要補充鈣質，多吃蝦皮，它含有碘和鈣，對孕婦食補鈣有好處 。
相關經驗推薦
- 孕婦身心保健秘笈
- 揚州2021年12月全國計算機等級考試疫情防控考生須知
- 揚州2021下半年教資面試防疫須知
- 揚州2022上半年教資筆試報名須知 揚州教資考試時間安排
- 徐州樹德中學招生簡章2020年 2020徐州樹德中學小升初報名須知
- 孕婦能吃韭菜花嗎前三個月 孕婦能吃韭菜花嗎
- 徐州2021年普高招生體育類專業省統考網上信息確認須知
- ?孕婦運動的好處與運動明細
- 孕婦如何有效地預防便秘發生
- 夢見金魚在水里游 孕婦夢見金魚在水里游