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【多吃這些食物就能給身體祛濕】
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夏季天氣悶熱，我們的體內容易有濕氣 。濕氣會損傷我們的健康，因此，祛濕很重要 。接下來，我為你詳細介紹一些，可以祛濕的夏季飲食，你可以用它們來給身體祛濕 。
方法/步驟
地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
燕麥 燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效 ， 營養豐富，也有助于美白 。
紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿 ?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒 。
注意事項
上文介紹的食材 ， 都有祛濕的好效果 。無論你的體內是否有濕氣，夏季常吃這些食物 ， 對防治濕氣都是有幫助 。不同種類的食材，其養生價值也有不同，所以說，我們應該多了解一些食物的特性 。
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