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男士怎么減肥?現在不管是男女老少，都會家人減肥行列 。《重返二十歲》電影里面有一位老爺子79歲了，但是人家身材還是棒棒的，有馬甲線，我們這些年輕人還好意思不減肥嗎?男性朋友們，趕緊來瘦出你的馬甲線吧!我下面介紹幾組動作 。
方法/步驟
超人式 主要鍛煉背部和腹部肌肉 。面朝下俯臥 ， 雙手放在頭后，雙腿伸直;以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起 ， 胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘后恢復臥姿 ， 重復10次，最后一次抬起要保持到堅持不住為止 。
剪刀腳 坐在地板上 ， 然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過程中 ， 不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成 。
俯撐交替提膝 雙手撐地，呈俯臥撐動作 ， 左腿向手臂方向縮，用膝蓋觸碰手臂，然后換一條腿 。
仰臥雙腳屈膝騰空半身起 仰臥在地，雙腿抬起，彎曲，小腿與地面平行;雙手向上伸直，然后腰部用力彎曲 ， 盡力向大腿靠近 。
側棒式 在地板上身體完全側同一面，以單手前臂支撐地面 ， 另一手放腰后，雙腳則并攏以小腿撐地，身體其他部位懸空 ， 之后以同樣動作換另一面再做一次 。
注意事項
【老伯都有馬甲線 你好意思胖嗎】老爺子都有馬甲線，你還好意思大腹便便嗎?趕緊動起來吧，甩掉大腹便便，練出你的馬甲線吧!
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