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減肥絕對不是不吃東西 。科學減肥將消耗的熱量 ， 將吃進去的熱量全部消化，略有剩余的就是被帶走的脂肪 。根據瘦身飲食的原則，制定科學的食譜 。每天多喝一點水 ， 可以有更好的減肥效果哦！管好自己的嘴巴很重要 。
方法/步驟
瘦身飲食原則 。選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；三餐均衡，晚上吃少 。配合一定的運動，就可以有效地消滅脂肪 。
瘦身不能吃什么？含過多油脂、加糖、熱量的食物 。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等 。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流 。我們應該毫無猶豫地剔除它 。
正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升 。故一般成人每天大約需要2500毫升的水 。消耗熱量越多，需水量越大 。如果你運動中排汗多，失水量大 ， 就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡 。
注意事項
【減肥瘦身每天最多能吃多少】一定要吃早餐，不吃早飯對減肥沒有任何好處，而是如果不吃早飯，你會變得更胖 。所以不管早上多忙 ， 早起五分鐘把吃早飯吃了 。因為早飯不吃會造成你中午吃的更多，這樣不免會攝入過多的熱量 ， 一旦熱量得不到消耗，就會轉化為脂肪，絕對不是減肥的一大克星 。
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