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對于久坐的工作人員來說 ， 由于長時間的坐著，很多人不知不覺間出現了游泳圈、小肚腩，出現這種情況，我們該怎么辦呢?怎樣做才能既不影響工作有能預防肥胖 ， 哪些瘦身動作可以幫助她們輕松享瘦呢?以下是我為大家介紹的六招減肥的方法 。
方法/步驟
大腿肌力 雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，并在大腿距離椅面數公分處停止 。重復15~20次算一回，每天做2~3回 。注意：脊椎沒有呈現平直的狀態 ， 駝背或過凹，都是NG動作 。
延展大腿肌群 背打直，右腳踝至于左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往后移動 ， 直到感覺大腿后側有拉緊延伸的感覺 。停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~3回，左右互換 。注意：使用有滑輪的椅子才能順利讓椅子往后移動，但也要注意控制力道，以免跌倒 。
【女性想要輕松減肥的妙招】練側邊、正向提臀 雙手扶著椅子，右腿往正后方、斜后方、側邊抬高 ， 同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺 。每一個方向各抬20~30下，左右腳交替 。此動作能有效緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不扁塌 。
讓臀部血液暢通 椅子呈現半坐狀態(勿靠著椅背)，雙手扶在椅子兩側 。雙腳和雙手稍微使力 ， 抬高臀部約10秒后坐下為一回 。約半小時做一回 。
前臂肌群伸展運動 手肘打直 ， 另一手放手心，手腕向下壓，停留5秒，雙手各做2次 。可改善手腕跟手臂持續緊繃造成僵硬問題 。
伸腿伸踝 抬起雙腿與地面平行，伸直膝蓋，腳踝往上翹到極限，腳掌及腳尖盡量往上，維持5秒 。可改善下肢血液循環，預防水腫 。
注意事項
以上六招減肥的方法對于很多坐辦公室的女人來說，既可以預防肥胖的發生，又可以幫助她們減肥，希望久坐的上班族女士都能利用閑暇的時間活動一下自己的身體，掌握以上運動的方式，瘦下來就會變的很容易 。
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