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每次在和姐妹逛街的時候總是會聽見別人在后面說：“你看她的腿好粗?。閉饣岸雜諛閌遣皇嗆艽蚧髂兀?讓你一直都很郁悶，那么，就看看我們教大家怎么讓你告別大象腿吧 。
方法/步驟
倒踩腳踏車 倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步 。要注意手部擺放的位置 ， 兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害 。
踢腿提臀式 踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式 半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸 ， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘 。
弓箭步式 弓箭步式加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘 。
側抬腿式 側抬腿式很常見的瘦腿動作 ， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕 ， 這個動作可以邊看電視邊做很方便 ， 記得次數要越來越多才會更有效唷!
勝利v型腿 勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數效果會加倍唷!仰躺在地面上，雙手放在骨盆處 。然后雙腿向上抬起，垂直于地面 ， 腳尖繃直 。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然后回到并攏姿勢 。
注意事項
【6種瘦腿運動】
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