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怎么吃能減掉小肚肚？

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怎么吃能減掉小肚肚？

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【怎么吃能減掉小肚肚？】
怎么吃能減掉小肚肚？

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7招減掉小肚子很多人對肚子上的肉無可奈何 ， 小編教你通過飲食減掉腹部脂肪 。
方法/步驟
少吃鹽 。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪 。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味 。
盡可能回家吃飯 。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入 ， 如果一定要在外應酬，飯后可以散步回家 。
餓的時候吃零食 。饑餓的感覺襲來時 ， 很多人忍著不吃，這其實并不正確 。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物 。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感 。
晚餐要早吃 。從生理學角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化 。
少吃高脂食品 。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化 。
高纖維食物要適量 。蔬果富含的食物纖維固然有利消化 ， 預防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導致胃腸不適 ， 過猶不及 。
小口喝水 。小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化 。要在兩餐之間喝 ， 吃飯時喝水影響消化 。
注意事項

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