老年人骨質疏松怎么辦 _老年人骨質疏松怎么辦

【老年人骨質疏松怎么辦】

文章插圖
吃高鈣食物補充鈣質缺鈣是導致骨質疏松的最常見原因，因此，含鈣高的食物是飲食中的重點選擇，奶制品，蝦米，魚類，骨頭，豆制品，蛋類都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，牛奶中的乳酸能促進鈣吸收，是鈣質補充的最好來源。

合理運動來補充鈣質老年骨質疏松人群可以通過合理的運動來強化骨骼，補充維生素D ，像散步，打太極拳，跳舞等運動能強化支持背部，補充鈣營養。

曬太陽補鈣陽光是維生素D的最佳來源，老年人應該多去戶外曬太陽，陽光中的紫外線能刺激皮脂制造維生素D ，曬太陽的時間以商務十點前和下午三點以后為最佳。

慎用藥物治療老年人治療骨質疏松要慎重用藥，利尿劑，甲狀腺補充品，抗血凝素，四環素都可能影響到骨質代謝，加重病情。