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【如何預防骨質疏松癥】適量運動每周3次以上，每次30分鐘的運動有益于肌肉和骨路的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨路的耐受力，刺激造骨細胞的活動，增加骨量，促進生長激素的分泌，使骨路營養良好，推遲骨路的老化 。但要掌握好運動量，注意安全，選擇在光線充足的時段進行運動 。
補充鈣質鈣是骨鉻維持強度所必需的要素，多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡，利于骨鈣沉積 ， 充足的蛋白質有助于骨基質形成 。另外，各種維生素的攝入對預防骨質疏松也很重要 。
培養良好習慣據棄吸煙、酗酒等不良習慣 ， 因吸煙會導致骨質疏松，過量飲酒會影響骨路的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量也會加速鈣的流失 。
保持良好心態做到心境樂觀、豁達，有助于加強神經反應和平衡能力，從而減少骨折的發生 。
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