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【踮腳尖正確方法 3個方法】1、踮腳尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組 。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜 。初始練習者可以扶著墻 ， 熟練以后就不用借助外物了 。同時用足跟走路可練小腿前側的伸?。?行百步，可以疏通足三陽經 。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身 。
2、坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30～50次 ， 速度自我調節 。
3、躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習 。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息 。每次做20～30次，速度自我調節 。
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