建議
一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓 。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質 ， 至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃 。另外加盤炒青菜 ， 這套早餐營養就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外 。
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