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一天一餐有什么好處( 二 )

生活百科身體



###其它資料參考###從生理角度看，一日三餐更合理 。
（1）在早，中、晚三個時間里，人體內的消化酶特別活躍，這有利于進食 。
（2）固體食物在胃中停留的時間約為4小時，從消化上看一日三餐也非常合理 。
【一天一餐有什么好處】（3）人腦每天占人體耗能的比重大，約需110-145克葡萄糖，而肝臟從每餐中只能提供50克，一日三餐正好符合人腦葡萄糖的需要 。

###其它資料參考###根據我本人的經驗告訴你：一天吃一頓是可以瘦下來的，但是非常不推薦這種方法減肥 。
一、我的現狀
先來說說我自己的情況吧，我是在大二下學期開學的時候就開始“一天一頓”的 。
當時我本意并沒有想要通過這種方式來減肥，我“一天一頓”的原因就是我突然不喜歡吃飯菜了 ， 當時我覺得飯菜已經不能像之前一樣可以讓我快樂了 。
一天一頓午飯就足可以讓我可以支持一天的運動量 ， 每天一頓不用想就可以知道自己能瘦 。確實，半個月我從110斤的體重掉到了105斤 。
但是由于我的這種生活方式，我會時常感到頭暈 ， 最后我終于撐不下去了，病倒了 。
所以，如果有想要減肥的姐妹千萬不要采取這種方式!慘痛的教訓!
二、一天一頓的壞處
1.營養不良
這種一天一頓的方式都會長期只吃一類食物，比如水果、蔬菜等，肉類很少吃或基本不吃，這樣的不合理膳食 ， 很容易導致營養不良，非常影響健康狀況 。
人體的能量主要來自于脂肪、蛋白質、碳水化合物，而含有這些養分的主要食物是肉類和主食，如果一點不吃，那么蛋白質和碳水化合物將嚴重缺失，身體的能量會大大降低 。
2.胃病
這種減肥方式會直接傷及我們的胃 。長期這樣會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃里沒有食物，就會直接刺激胃部產生胃酸 。久而久之就會出現胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病 。
3.內分泌紊亂
長期這樣減肥很容易引起維生素和微量元素的缺乏，造成人體的代謝功能減慢，導致內分泌失調，嚴重則會影響身體健康 。
三、健康的減肥 健康的身體
1.四個建議：
早上9點前一定要吃早餐
下午4點前要吃完水果
晚上7點前吃完晚飯
晚上睡前3小時不吃碳水
只要能記住這四個時間點，減肥基本成功一半 。
2.如果想要減肥一定要三餐規律，按時吃飯，切記勿節食 。多喝水，每天2500ml 。
3.拒絕熬夜，會加速身體老化 ， 且特別容易誘發易胖體質 。
4.適當運動，可以選擇做些有氧運動，比如慢跑 ， 跳繩，瑜伽 。
減肥一定要科學，不要為了瘦而讓自己拋棄自己的身體健康，得不償失 。

###其它資料參考###按時吃飯有一個好處，就是可以幫助控制胰島素分泌，并且在倒時差的時候很有用，因為攝食可以幫助調節體內激素變化然后幫助倒時差 。按時吃飯的好處就是養成你規律的作息時間，而且可以使你的胃部不受侵害，如果不按時吃飯，胃酸分泌會使胃形成胃潰瘍，或者12指腸球部潰瘍，嚴重的時候，甚至可以導致胃穿孔 。
胃通過蠕動攪磨食物 ， 使食物與胃液充分混合，它不會聽你的神經指揮，它不停地蠕動 。
如果你不按時吃飯，胃沒有東西可以蠕動，只好胃的肉彼經空蠕動，把胃壁磨壞了，你就得了胃病 ， 胃空孔，沒有了胃的功能，你的食物就消化不了，然后然后就是完蛋了 。
生理學上講究身體的規律性運動 ， 倘若你每日按時吃飯，會給身體減輕負擔 。一日三餐是有科學依據的，晚上不宜吃飯，因為睡眠時間是人正常的排毒時間 。一日三餐的時間差剛好足夠你消化上一頓的食物 。

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