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黃豆泥有什么用( 四 )

生活百科豆渣


###其它資料參考###1、馬鈴薯
馬鈴薯的熱量低于其他的谷類主糧，是可以替代主食的減肥食物，脂肪含量低 ， 是主糧中脂肪含量最低的，每天食用馬鈴薯，既可以填飽肚子，有可以降低脂肪的攝入量 ， 從而達到減肥的效果 。馬鈴薯含有的維生素種類豐富，有維生素C，維生素B1，維生素B2，維生素E等等，還含有豐富的微量元素以及優質的纖維素，所以食用馬鈴薯能夠抗衰老 。
2、黃豆泥
黃豆泥它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松還含有豐富的少糖成份，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝，減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃 燒的催化 劑 。
3、燕麥片
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于黃豆粒，形狀完整的一種食品 。燕麥煮出來高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果 。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發癥的發生；可通便導泄，對于習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效 。
4、核桃
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素E、維生素C、葉酸以及鎂、鐵銅等營養成分 ， 有益于人體的健康 。等微量核桃含有豐富的亞油酸及DHA，是大腦和視覺功能發育所必需的營養成分 ， 具有益智健腦和功效 。核桃中含有豐富的維生素E，能夠消除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基損害，有抗衰老的作用 。核桃中含有豐富的核桃油和大量的粗纖維，能軟化大便，潤滑腸道，防治便秘 。
5、西葫蘆
西葫蘆的營養成分很高，含有較多維生素C和葡萄糖等營養物質，如有蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿卜素等，尤其是鈣的含量極高 。西葫蘆具有利尿、止渴、止咳、消腫的功效，可用于輔助治療水 腫腹脹、煩渴等癥營養功效 。

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