1、每天要吃一個水果，因為水果中含有大量的維生素和纖維素 。在炒菜烹調中平均每人一天攝取植物油和動物油各占一半 。
【養生吃什么比較好 養生吃什么比較好吸收】2、每天三碟蔬菜，尤其是要吃葉綠素豐富的莖葉類蔬菜，其次是瓜果類 。每天四碗飯或四個饅頭 。一個雞蛋，一杯豆漿，一碟魚或蝦類，一碟肉，一碟豆腐 ?！?br />
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