3、用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度；
4、多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等；
5、每次少盛一點 ， 或使用淺盤和透明餐具 。
五吃“爛”除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟 。
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