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懷孕了什么湯好

生活百科孕婦

女人懷孕喝什么湯最好？？我在懷孕的時候最喜歡喝湯了，因為整個孕期總感覺口渴，然后喝多白開水肚子又脹，所以平時就煲些湯來喝，這樣既解渴也填飽了肚子 。大家不要小看平時煲的這些湯，覺得食物被煲湯后就沒什么營養(yǎng)了，其實湯里面蘊藏著豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等 。所以，喝湯是能夠滿足胎寶寶的健康發(fā)育，也能讓準(zhǔn)媽媽長胎不長肉 。
那么，女人懷孕喝什么湯最好呢？
1.以骨頭為主的湯
排骨海帶湯
排骨胡蘿卜玉米湯
筒骨花生黃豆湯
豬尾骨蓮藕湯
2.以家禽為主的湯
黨參紅棗烏雞湯
無花果黃芪母雞湯
鴨肉蓮子湯
枸杞白鴿湯
3.以蔬菜為主的湯
西紅柿蛋花湯
瘦肉菌菇湯
絲瓜湯
白蘿卜湯
4.以魚類為主的湯
鯽魚豆腐湯
豆腐魚西洋菜湯
鯉魚番茄湯
草魚酸菜湯
?那么，孕婦如何喝湯呢？
①選對喝湯時間
俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，這是有科學(xué)根據(jù)的哦 。研究表明:在吃飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能；飯后喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖 ， 還會影響食物的消化吸收 。
②連湯渣一起吃
雖然湯的營養(yǎng)價值很高，但仍然有大部分的營養(yǎng)滯留在湯渣里面，所以媽媽們在喝湯的時候盡量的把湯渣也吃掉，而且吃湯渣的過程中可以增加膳食纖維的攝入，有利于促進腸胃蠕動 ， 加速新陳代謝 。
③湯里面的蔬菜及時吃完
有時候煲湯喜歡放些紅蘿卜、白蘿卜、土豆等蔬菜類，這些蔬菜當(dāng)天煲的就要當(dāng)天吃掉，要不然時間久了會破壞蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì) 。
④掌握煲湯的時間
孕媽喝的蔬菜湯只要稍微煮熟就可，如果是煲骨頭等不容易熟的湯，那煲1-1.5小時足夠，不宜煲太久，要不然就含有大量的飽和脂肪了 。
總結(jié): 別小看喝湯這么簡單的一件事，其實只有科學(xué)喝湯才能既吸收營養(yǎng)又避免脂肪堆積！
俗話說“飯前喝湯苗條又 健康  ，  湯湯水水保 健康 ” 。看上去不起眼的湯里其實含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素，孕婦適當(dāng)喝湯和吃湯渣 ， 可以增加膳食纖維的攝入和補充各種營養(yǎng) 。
那么，有哪些湯適合孕婦喝？
1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有鉀、鎂等多種礦物質(zhì)；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材 。蘿卜排骨湯味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫 。

2.海帶豆腐骨頭湯:此湯含有大量的鈣質(zhì)，非常適合孕期媽媽食用 。
3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質(zhì) ， 有補益氣血，增強免疫力的作用 。

4.蓮子鴨湯:鴨肉有滋補、養(yǎng)胃、消水腫等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化 。且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品，可以放心食用 。
5.瘦肉豆腐湯:此湯做法簡單，適合沒時間熬湯的家庭；豆腐鮮嫩可口又含鈣，瘦肉具有補益氣、提高免疫力等功效 。
不知道你懷孕幾個月了，孕期喝湯還是挺有講究的，最好是根據(jù)不同懷孕階段來劃分，下面我來告訴你懷孕的每個階段可以給自己補點什么湯 。
孕早期（懷孕第一周至十三周末）——雞湯
準(zhǔn)麻麻剛懷孕時容易發(fā)生惡心、孕吐等反應(yīng)，雞湯相對比較清淡，不僅可以為準(zhǔn)麻麻提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素營養(yǎng)，也能很好地提高食欲、增強自身免疫力，所以我很推薦哦！

雞湯做法
準(zhǔn)備食材：雞肉、枸杞、黨參、當(dāng)歸、紅棗、姜片、小蔥、料酒 。

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