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儀器能否逆轉視力？“護眼設備”能保護眼睛嗎？教育部回應( 二 )

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光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響 。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品 。居家學習光線不足時，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明，臺燈應擺放在寫字手的對側前方 。書桌位置最好是靠近窗邊，白天學習時可以照進更多的自然光 。
電子產品篇：選屏幕、控時長
11.暑假在家，視屏時長多久合適？
觀看電子屏幕要適時休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣 。3歲以下兒童避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量少使用電子產品 。兒童青少年每天娛樂性視屏時間累計不超過1小時 。
12.選擇電子產品有要求嗎？
選擇電子產品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機 ?？傮w原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據環境調整亮度 。周圍環境較暗時 ， 要打開房間燈光照明，避免在過暗的環境下使用電子產品 。
13.電子設備的“護眼模式”能保護眼睛嗎？
電子產品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光，調節屏幕亮度來護眼的 。長時間、近距離使用電子產品，會引起視疲勞，加深近視程度 。
14.觀看電視電腦時，距離多遠合適？
觀看電視時 ， 眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度 。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm（約一臂遠），視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10cm左右 ， 能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等 。
15.感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦？
持續過長時間使用電子產品容易產生眼睛干澀、視疲勞等不適 。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息 。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘 ， 或者用眼藥水緩解癥狀，必要時到醫院就診 。觀看電子產品時，要有意識地多眨眼 。保持合適的室內溫度和濕度 。
規律作息篇：睡眠足、不挑食
16.充足的睡眠對視力有幫助嗎？
充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要，還有益于視覺發育 。建議家長以身作則，引導孩子規律作息、保障充足的睡眠時間 。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時 ， 高中生每天睡眠時間不少于8小時 。
17.假期預防近視，膳食要注意哪些？
家長要做到食譜多樣化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果 ， 適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物 。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品 。
全國綜合防控兒童青少年近視宣講團
2022年7月18日
【儀器能否逆轉視力？“護眼設備”能保護眼睛嗎？教育部回應】

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