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女性吃什么水果補氣血( 二 )

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5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血 。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子 。不同品種的火龍果 ， 白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有 。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C ， 堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C ， 這個含量可以說是驚人的 。
7、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力 。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收 。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果 。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺 。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品 。維生素A能夠促進鐵質的吸收 。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富 ， 有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血 。這在各種漿果中是獨一無二的 。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23% 。與牛肉含鐵量相當 。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內污染物 。
10、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20% 。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用 。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱 。
11、杏
杏樹全身是寶，用途很廣，經濟價值很高杏果實營養豐富 ， 含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果 。杏果有良好的醫療效用 ， 在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病，生津止渴，潤肺化痰 ， 清熱解毒 。
12、橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者則具有消除疲勞的作用橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠 ， 可以促進通便，并且可以降低膽固醇橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓 ， 擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇 ， 有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉 。
這些食物也能補氣
香菇
香菇是“四大山珍”之一 ， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱 。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用 ?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣 。”
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用 。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源 ， 常吃能增強抗病能力 。
鱔魚
鱔魚性溫 ， 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能 。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用 ， 對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯 ， 對中風、面癱也有很好的療效 。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分 。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉” ， 能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用 。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用 。

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