【冬季疾病預防小常識 這5點要做到】
文章插圖
多喝水冬季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損 ， 要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵抗疾病的入侵，能幫助排泄體內的毒素，凈化體內環境 。
空氣流通為了預防病毒通過空氣傳播，保持室內空氣清新，要常開門窗通風 ， 良好的通風可消除80%自然菌，所以自然通風換氣保持空氣新鮮很重要，
也不要長時間待在室內，冬季是呼吸道疾病的高發季節，因而要養成良好的生活習慣 。做好室內衛生，經常開窗換氣，保持空氣清潔，做好個人衛生 ， 咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 。
加強營養多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營養 ， 提高免疫力 ， 冬季飲食選擇吃些水果、干果也是必不可少的 。核桃可預防哮喘，榛子可降壓降脂 ， 杏仁對降低膽固醇效果好，腰果可長衰老等 。
同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷 ， 但也不宜躁熱 ， 有時候也要食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食 ， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶 ， 多吃蘿卜、豆腐、木耳等 。
合理作息保持生活規律，保證充足睡眠 ， 早睡晚起，睡眠充足，防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場所 。
相關經驗推薦
- 小兒鼻炎的癥狀 作為父母你都知道嗎
- 腋臭小竅門 這些方法讓你告別腋臭
- 娃從小有以下“節儉”行為并非好事，將來很難有出息，不值得炫耀
- 孩子寫作業總是控制不住打罵孩子 小孩總是不寫作業打罵都不改
- 多肉變綠的方法 你不知道的3個小竅門
- 小孩子墨跡拖拉怎么辦 孩子拖拉墨跡的原因及應對方法
- 孩子初三厭學怎么辦父母必看 初中小孩厭學該怎么辦
- 早上起床頭暈是什么原因 需小心這些疾病作怪
- 空氣凈化器有什么作用
- 小學生手機癮太大怎么辦 小孩手機癮很大怎么辦