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【預防癌癥的建議 別忽視這些細節】多吃五谷——維護脾的正常功能脾一定要先恢復 ， 一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養成這個習慣 。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等 ， 這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之后，脾好，肝就好 。脾負責造血，一天有兩個重要的時間 ， 就是子時和午時 。所以你該休息的時候一定要休息 。
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液 ， 送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身 ， 目的是什么？每一個送到的地方都能獲得營養 ， 就能獲得健康 。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題 。
只有一個辦法最養脾 ， 五谷最養脾，可是現代人為什么脾這么差，身體這么多?。懇蛭疾懷暈騫仍恿?，吃汉堡、炸鸡、牛艛Q⑹硤?nbsp;， 好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米 。
在整個飲食習慣上面來說 ， 一旦你能夠作調整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復 。
越睡越累肝臟出問題的警訊
現在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星 。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住 ， 肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油 。脂肪對身體沒有什么好處 。所以當我們身體感覺不適的時候 ， 有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝 。
脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微?！@些毒素多是脂溶性的 ， 不但沉積在脂肪里，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態 。
身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號 。
按時排便如果你經常感覺到疲倦 ， 肝出問題，你應該早一點休息 。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗 。真的很可憐！這個表示什么？
你身體纖維質攝取量完全不足，健康的人大便出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是“咻”一條，30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉一圈 ， 還在冒煙，還不只這樣，聞一聞 ， 還有香草味 。為什么？
因為毒都排掉了，你們沒有感覺牛糞就有香草味 ， 可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟 ， 還有牛打抗生素 。
如果你上廁所有困難，這表示什么？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始 。你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒 。大腸蠕動在叫你了，為什么？
因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床 ， 蹲馬桶了 。
每天吃幾餐就排幾次便，那么，你一天要上幾次廁所才夠？請記?。綣?、五天才上一次厕? ，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所 ， 叫輕度便秘 。
怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去 ， 兩三分鐘就解決 。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什么大便，干干凈凈 。
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