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補充營養物質米蕉中含有豐富的碳水化合物，能夠為人體提供大量能量，是維持日常生活必須的營養物質之一，其中還含有豐富的膳食纖維，有助于促進胃腸道蠕動，促進毒素排出體外；米蕉還能為人體提供蛋白質、脂肪、維生素以及多種礦物質元素等等 。
提高免疫功能米蕉中含有豐富的銅元素，對于易出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花等癥狀的人群有一定的作用，銅元素對于血液、中樞神經系統以及頭發、骨骼等發育和功能有重要的作用；其中還含有較多的鉀和鎂，鉀有助于防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂離子有一定緩解疲勞的作用 。
潤腸通便米蕉中含有豐富的膳食纖維能促進胃腸道蠕動，而且適量食用米蕉能增加腸道的滑利性 ， 對于經常消化不良或是便秘的人群有良好的效果 。
緩解失眠【米蕉的功效與作用 什么人不適合吃米蕉】米蕉中大量的蛋白質、氨基酸和硫胺素 ， 在為人體提供營養物質的同時，能作用于人的神經系統和肌肉 ， 能保護神經系統 ， 鎂元素還有讓肌肉松弛的效果，平時壓力比較大的人可以適量多吃 。
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