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怎么預防感冒的發生 教你幾個小方法

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怎么預防感冒的發生 教你幾個小方法

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怎么預防感冒的發生1、保證8個小時的睡眠
如果每天睡眠時間少于7個小時，患感冒的機會將升高3倍 。研究發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統的活動 。
【怎么預防感冒的發生 教你幾個小方法】2、與感冒患者保持距離
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內 ， 被傳染的可能性將急劇增加 。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該盡早換座位或開窗通風 。
3、勤洗手
如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的 。從外面回家后 ， 要用肥皂勤洗手 。
4、鹽水洗鼻子
鹽可幫助預防感冒，能阻止細菌在鼻腔處停留 。
5、適當運動
適當的運動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈 。10.補充維生素D 。如果缺乏維生素D ， 患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當補充維生素D 。
6、注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要保暖，避免著涼 。特別是在出汗以后，要做好防寒保暖工作 。7、定時開窗
冬季由于供暖 ， 造成室內外溫差過大 ， 室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉 ， 室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲體內 。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度 。

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