普洱茶茶湯的濃度也會對睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡堿含量是一般茶湯的兩倍左右，飲后會刺激人的中樞神經 ， 使人產生興奮感，難以入睡 。所以在沖泡時要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳 。
根據自身的身體狀況選擇茶品：腸胃不適、上了年紀的茶友，不宜飲用較新的生茶，可飲用有一定陳期的熟茶，入口醇厚香甜，飲后溫潤暖胃 。
腸胃健康，但因心情急躁、焦慮上火無法入睡的茶友 ， 可在午飯后一到兩小時內適量飲用生茶，降燥生津去火 。需要注意的是，這類茶友在晚睡前不宜飲用普洱生茶 ， 否則會對睡眠造成不良影響 。
雖然普洱茶熟茶有暖胃護胃、降脂減壓等功效；而普洱生茶有清熱、消食、止咳生津、抗衰老、防輻射等功效 。但普洱茶也不是喝的越多越好 ， 成人每天的科學飲茶量應在8—12克左右，過量會對身體健康產生不利影響 。
隨著生活和工作壓力的增加，大多數人的身體狀況、睡眠質量不斷下降 ， 而正確喝普洱茶能夠改善睡眠質量，輔助提升身體的健康指數 。
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###其它資料參考###如果喝得是普洱生茶，并且茶葉比較新 ， 沒有經過陳化過程，茶葉內茶堿含量比較高，會興奮大腦中樞神經 ， 導致失眠 。
建議以后試試喝一些發酵充分的熟茶 ， 或者有年份的陳茶，茶堿含量會少一些 。對睡眠的影響也小 。
###其它資料參考###一般茶葉中都含有茶堿，會興奮神經 ， 有類似情況出現，睡覺前盡量少飲茶 。
普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯，普洱茶的后發酵是一系列酶促氧化和微生物活動復雜的變化過程 。肝火旺盛的人易激動或沖動 ， 急躁易怒，適合喝生普降火氣，每天4杯普洱茶就可以使容易瘙癢或易長痤瘡的肌膚得到緩解，而且口干或口苦等等虛火癥狀會逐漸消除 。
###其它資料參考###茶同時具有提神和養神兩方面的作用 ， 提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用 。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什么道理呢？ 當茶葉剛泡開3分鐘左右時 ， 茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了 。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮 。而再往后，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮 。所以說，茶的作用是有兩面性的 。有的人晚上不敢喝茶，就是因為怕喝了睡不著覺 。其實 ， 只要把一開始沖泡約3分鐘的茶水倒掉，再續上開水沖泡飲用，提神的效果就不會那么明顯了 。
###其它資料參考###喝普洱茶導致失眠的原因，主要是由于喝茶的時間太晚，茶葉中的茶多酚成分還沒有完全排泄掉，茶多酚具有提神醒腦的功效，可以促使神經系統的興奮性增高，進而導致夜間入睡困難、睡后易醒、多夢等失眠癥狀 。一般情況下，喝普洱茶的最佳時間是下午二點到四點左右，這一時間段喝普洱茶可以有效的清腸排毒，促進胃腸道的消化功能 。
###其它資料參考###影響睡眠的是茶中元素叫茶多芬 。而且所有的茶都會有這樣的效果!
要看茶葉的真假就要從幾個方面去看了!
從七個指標考察優質普洱茶
