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懷孕期間肚子脹怎么辦 孕婦肚子好脹應該怎么辦呢？

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【懷孕期間肚子脹怎么辦 孕婦肚子好脹應該怎么辦呢？】

懷孕期間肚子脹怎么辦 孕婦肚子好脹應該怎么辦呢？

文章插圖
準媽媽脹氣是由于飲食習慣、荷爾蒙改變，以及活動量減少而引起的 ， 所以很多孕婦為了能夠不讓肚子再脹氣就會選擇節食，但是這樣不利于寶寶的營養吸收，所以想要治療脹氣而且還不會傷害寶寶和身體是有方法的，也只有這樣才能夠在以后的日子里預防脹氣的現象再次發生 。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行 。
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務 。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下 ， 只會令脹氣情況更加嚴重 。
程劭佩醫師建議，妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣 ， 改至一天吃六至八餐 ， 以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產生 。
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物 ， 促進腸胃蠕動 。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維 。
水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多 。纖維素能幫助腸道蠕動 。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物 。
女性在懷孕之后雖然不能夠做劇烈的運動，但還是需要有一定的運動量的，所以你可以選擇散步或者是慢跑，這樣也有利于孩子胎動 ， 除此之外就是孕婦最好不要吃的太飽 ， 只需要八分就可以了，這樣也是對寶寶最好的，要記住孕婦不能吃酸奶來解決脹氣哦！

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