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吃什么可以馬上通便蜂蜜蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質 。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝 ， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦 。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病” 。
白菜心菜是大眾菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜 。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B ， C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水 ， 很快能便出來 。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物 。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低 。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境 。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等 。
香蕉香蕉4個，冰糖適量 。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘 。香蕉250克，睡前食用 ?；蛳憬?～2個，冰糖適量 ， 香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次 ， 連食數日，用于其他類型便秘的調治 。香蕉1～2個，每口空腹吃 ， 對大便干結有效 。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之 ， 每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者 。
柚子柚子性味酸、寒、無毒 。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能 。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍 。鈣的含量更是比蘋果、梨 ， 香蕉等水果多10倍 。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類 ， 不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效 。
紅薯紅薯削去外皮后洗凈切成小塊 。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟 。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入適量白糖攪勻即可食用 。
注意：這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果 。
便秘吃什么最快排便1、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶
這類清理腸胃茶，刺激性??，蕽撊较有利诱敮戙? ，一般2-3個小時就可以見效的 。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝 ， 容易形成依賴性 。
2、吃水果
比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨 。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了 。香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便 ， 還可以清理宿便 。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子 ， 刺激腸胃 。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃 。梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水 。這樣搭配的效果很好 ， 因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解 。
3、吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動 ， 利于排便 。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的 。
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