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炎熱的夏季已經來臨，而夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣的，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早 ， 白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果 。這到底是怎么回事呢？下面跟隨了解一下吧！
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首先失眠一定不要急著吃藥物 。如果一旦發現自己有失眠的癥狀 ， 大多數人人就會依賴類似于安定類的藥物 。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥就會大大的產生依賴性，嚴重的損傷心、腦、肝、腎和生理機能 。所以，夏季要治療失眠，還需要了解夏季為何容易失眠 ， 然后對癥治療才好 。
夏季容易失眠多夢的主要因素有幾種：
1、夏季晝長夜短 ， 人們的睡眠時間會相應地減少 ， 很多人會隨著天亮的提前而平時提早醒來;
2、夏季天氣炎熱 ， 容易產生浮躁情緒，如果出現入睡困難 ， 那么克服起來要更加苦難
3、生活習慣，很多人習慣在夏季夜晚外出休閑 ， 自動推遲了夜間休息的時間 ， 導致睡眠規律的紊亂 。
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【夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物】睡眠不足吃什么食物比較好呢？
1、紅棗：
味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要是作用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療 。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏 ， 睡前食用 。
2、核桃：
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，經常都是被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用 。
3、牛奶：
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸 ， 臨睡前喝杯熱牛奶 。
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4、糖水：
若因煩躁發怒而難以入睡 ， 可飲一杯糖水 ， 因為糖水在體內可轉化為大量血清素 ， 此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡的 。
5、用核桃分心木泡水喝：
核桃分心木是核桃中間的那層隔膜，對改善睡眠質量很有幫助 。中醫認為：核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效 ， 對于夜尿的人群有很好的療效，從而還能改善我們的睡眠質量 。
6、用酸棗仁泡水喝：
酸棗仁早就被列為我國名貴的中草藥之一，《金匱要略》中說到：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之 。”常見的中藥“鎮靜安眠丸”，也是以酸棗仁為主要成分制成的，治療由于傷神或膽氣失調引起的失眠有非常好的效果 。
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7、用桂圓泡水喝：
桂圓肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素及微量元素，這些成分有助于調節睡眠，緩解疲勞，同時桂圓肉能夠提高身體的免疫功能，抑制子宮癌細胞，對抗衰老有著很好的作用 。
8、用薏仁泡水喝：
夏季濕氣大，也會加重失眠的情況 ， 經常吃一些有有祛濕氣功效的薏仁就很重要了 ?！侗静菡分杏涊d，薏苡，味甘淡 ， 氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水 。薏仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸，脂肪中含有豐富的亞油酸，所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀 。
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