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腸道保健別再輕信廣告，專家教你科學方法( 二 )

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保護腸道預防“飯醉”與“飯怒”
“飯醉”就是指吃過飯后有想睡覺的沖動 。這是由于剛剛吃過飯 ， 全身血液集中供向消化系統，腦血流量減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺 。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化 。
“飯怒”是指吃飯的時候帶著壞情緒 。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用于心臟和血管上，使消化功能減弱，食欲變差 。所以 ， 吃飯的時候無論遇到什么不順心的事 ， 都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道 。
排便是個技術活
說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便 。排便的確會反映并影響腸道的健康 。南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗表示，要想排便順利 ， 應該注意以下幾點：
1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便 。
2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意 ， 就應結束 。
3、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量 ， 順勢用力 。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便 ， 反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當 ， 大便沒排下來，血管先爆了 。排便不暢的時候 ， 適當提肛更有效 。
4、大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥 。
此外，王元釗還教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸 。熱氣的刺激可增強腸蠕動并軟化糞便 ， 從而有利排出 。
怎么樣，看完文章是不是按捺住購買清腸產品的沖動了呢 。小編認為 ， 是藥三分毒，不要動不動就靠吃藥來達到目的，最后是傷身又傷“錢” 。

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