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四種“少兒不宜”的運動你知道嗎？

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四種“少兒不宜”的運動你知道嗎？

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因為兒童的體格發育跟成年人不同 ， 他們的器官功能不強，而且骨骼比較柔軟，所以對運動的負荷適應也比較弱，下面方舟網就帶大家看看有哪些“少兒不宜”的運動吧 。

四種“少兒不宜”的運動你知道嗎？

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你知道有哪些運動是“少兒不宜”的嗎？
四種“少兒不宜”的運動
一、不宜經常拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌 ， 而拔河往往也是小朋友喜歡的活動 。
拔河時，幼兒身體或后仰，或前傾 ， 或側身 ， 四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續一定的時間 。幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧 。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞 ， 而且不利于肌肉的正常發育 。
另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，并導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況 。在這種情況下 ， 心臟和大腦會出現暫時性缺血 ， 嚴重者可能發生昏厥 。
因此，拔河并不是適合幼兒的一項經常性運動 。
二、不宜進行強度過大的長跑
有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑 ， 這是不對的 。因為兒童正處于生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育 。
另一方面，兒童心臟較?。賬趿先?，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小 ， 攝氧能力差 。強度過大的長跑會加重其心肺負擔 ， 造成氧氣供應不足 。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育 。
此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒 。晨練必須特別注意氣溫變化 。
兒童在進行長跑的時候一定要根據自己的情況來，不要勉強自己 。如果是12歲以下的兒童，在跑步時候最好不要超過1000米，而且不能跑的太快 。
三、不宜掰手腕
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮 。這是因為在掰腕子時，肘關節必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上 。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節，借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方 。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡 。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈 。掰腕子正常情況下都不會有準備工作，直接就是剛開始就戰斗起來，把肌肉從原始狀態以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷 。
四、不宜常玩“斗雞”
我國許多地方廣泛流行“斗雞”游戲：空閑時一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“斗”起來，不少小孩都很喜歡 。
其實，這是一種容易傷害身體的游戲，一不小心就會造成身體的損傷 。
首先，由于游戲參加者以膝蓋骨為進攻武器 ， 互相攻擊，容易使膝關節受到損傷 。膝關節的碰撞，可引起關節面的充血、水腫，如長期反復發生，可導致關節面粗糙不平 ， 形成永久性創傷性關節炎，影響關節的正常活動 。如果傷及膝關節內的半月板，還會引起行走困難 。

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